今天（8月20日）將正式出伏，

長達40天的三伏正式結束，

高密未來天氣有什麼變化呢？

來看看高密

最新天氣情況

今天白天到夜間，天氣多云轉陰有雷雨或陣雨，南風2～3級，雷雨時陣風7～9級，最低氣溫25℃，最高氣溫35℃。

21日白天到夜間，天氣陰有雷雨或陣雨，南風2～3級，雷雨時陣風7～9級，最低氣溫23℃，最高氣溫30℃。

22日~23日，天氣陰有雷雨或陣雨轉多云，南風轉北風2～3級。

養生禁忌提前看

出伏意味著一年中最熱的時段過去了。

這個季節和氣候轉換的關鍵時期，

我們有哪些需要注意呢？

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時節，溫差逐漸加大。

有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

03

不要整夜開空調

出伏后使用空調要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。

晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

來源：山東天氣、青州市氣象、高密融媒綜合整理

責任編輯：